Емоциите правят живота пъстър и цветен, богат и интересен. Но, в същото време, те могат да повлияят не добре на психиката, на здравето, на всяка една сфера… на живота изобщо.
За да предотвратим това да се случи, е необходимо да разберем, приемем и да управляваме своите емоции.
Как небалансираните емоции съсипват живота?
Какво се случва, ако не знаем как или не искаме да разберем емоциите си? Може би се досещаме, че:
1.Отношенията с хората се влошават
Човек, който е под влияние на своите емоции, става по-малко чувствителен към хората около себе си, дори и към близките си. Тогава казва много неприятни и дори нараняващи думи. Тази емоционална реакция оформя неговото настроение и характер.
Например, ако човек не работи с негодуванието си, ще формира „характер на жертва“. Ще реагира прекалено и на най-малките забележки на другите /преди непрекъснато се обиждах и плачех/, ще влиза в чести конфликти и след това ще се чувства нещастен и депресиран.
2. Спада ефективността ни
Човек хаби енергийните си ресурси за безкрайни изтощителни преживявания и просто няма достатъчно сила за успеха си.
Да си спомним моменти от своя живот, когато емоциите ни са били обезпокоителни. Със сигурност не ни е било леко, но… сме излезли от ситуация. Как се справихме тогава с тях?
3. Лошо се държим и към себе си
Многото негативни емоции създава убеждението, че „в живота нище не е наред“ или „всички са против мен“.
В резултат на това самочувствието пада. Налице е ниска самооценка, започваме да съдим себе си /и другите/, да се обвиняваме. Всичко това води и до не добро физическо състояние.
4. Здравето също се влошава
Неконтролираните емоции играят голяма роля за появата на много заболявания. Това се нарича психосоматика .
Със сигурност знаем, че болестта се развива на нервна основа?
Това се случва тогава,
– когато е налице много силна емоционална реакция /истерия, самонавиване/
– когато има задържане на негативни емоции /например, човек постоянно се чувства виновен или обиден/
– когато има отричане и потискане на емоциите си /много често чува – „не може да се сърдиш на майка си, тя ти е майка“/.
По този начин, човек разрушава живота си и накрая го направи непоносим.
За да постигнем успех в живота, е нужно да се научим да разбираме и овладяваме емоциите си.
И сега, да си припомним –
Как може да управляваме своите емоции!
Всички сме чели и знаем много, но… когато дойде ситуация… налице е същата реакция! Тя ни държи дълго време и това ни коства много енергия, и ни пречи да творим!
А, когато сме в емоционално равновесие, може да действаме адекватно. Тогава лесно и бързо вземаме качествено решение за излизане от трудна ситуация.
Умението да съхраним своето ресурсно състояние е умствена работа.
И така, как може да научим това?
1. Първо да разпознаем емоцията
За да работим с емоциите, първо трябва да признаем тяхното съществуване . Да се научим да назоваваме емоциите си:
-ядосан съм, тъжен съм, щастлив съм….!
На себе си да признаем, че имаме не хубави емоции като страхливост, злорадство, любопитство за тайните на други хора и т.н.
И, когато я разберем и приемем, ние започваме да я овладяваме.
2. Да анализираме какво казва тя
Да се научим да разпознаваме същността и стойността на нашите емоции, особено на „отрицателните“. Например:
-Какво трябва да се промени?
-Какво показват нашите преживявания?
-Към какво привличат вниманието ни тези емоции?
-За какво си струва да помислим в момента?
Да си отговорим честно на тези въпроси. Може би обидата показва нужда от признание, докато гневът предпазва от разрушителен човек в живота ни и т.н.
Или може би човек е свикнал да се справя с непокорни хора с истерично поведение? Но по-добре е да потърси друг начин…
След като разберем какво стои зад вълната от емоции, те автоматично отшумяват.
3. Да не приемаме нищо лично
Всичко, което ни се случва, да не го приемаме лично. Например, ако някой се държи лошо с нас, това не винаги означава, че сме виновни за нещо. Може би той е в лошо настроение или си е такъв. Не трябва да се въвличаме в тази негативност, реагирайки с емоция на негодувание или гняв. Но пък, може спокойно да защитим своите граници.
4. Да прилагаме медитация и духовни практики
Ако сме по-емоционални, по-чувствителни – медитацията помага много /от личен опит го казвам/. Дори след кратка практика ще се почувстваме спокойни, и силата на емоцията ще намалее.
Редовната медитация ще настрои мозъка ни към по-позитивно мислене.
5. Да действаме поновому
Да се обучим да реагираме по нови начини, на познати „отрицателни“ ситуации.
6. Да разберем природата на емоциите
Да научим повече за тях : защо възникват, каква е причината, как влияят на тялото и ума, как влияят на всички аспекти на нашия живот.
Изгледай анимационния филм „Отвътре навън“. История за това как нашите емоции ни влияят. Животът наистина става тежък, докато не се научим да разбираме и управляваме емоциите си!
Всеки може да е в прекрасно настроение, стига да поиска.
Осъзнатия човек знае как да се наблюдава, как да проследява и управлява емоциите си!
Да се постараем да не потискаме емоциите в себе си, а да разберем причините за възникването им – както в себе си, така и в другите.
По този начин управляваме живота си, създаваме повече щастие и вътрешна хармония в него!
За още информация, изгледай и видеото👇
Живей и твори в радост!
Може да споделиш тази статия в социалните мрежи:
Остави своя имейл и бъди в течение с нови публикации, както и с интересни събития и промоции!